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Dein Atem kennt den Reset-Knopf: Mit dem Stoßseufzer im Stress zur Ruhe kommen // Folge 562

Episode Summary

Du musst nicht neu atmen lernen. Du könntest z.B. eine Phase wiederentdecken, die dein Körper längst kann: die Atemruhephase. In dieser Folge von „15 Minuten Stimme“ zeigen Arno Fischbacher und Andreas Giermaier, warum Ruheatmung und Sprechatmung genau umgekehrt funktionieren. Außerdem lernst du, wie dich ein einziger Stoßseufzer mitten im Stress wieder ruhig und handlungsfähig macht.

Episode Notes

Atem-Reset: Wie dich ein Stoßseufzer im Stress zurück in die Ruhe bringt

„Herr Fischbacher, machen wir heute auch Atemübungen?“ Diese Frage hört Arno in fast jedem Seminar. Dahinter steckt selten Neugier auf Atemtechnik. Meist ist es ein Missempfinden: Kurzatmigkeit, Nervosität oder die vage Idee, man müsse „in den Bauch atmen“.

Darum geht's:

• Einatmen, Ausatmen und die unterschätzte dritte Phase: die Atemruhephase
• Ruheatmung und Sprechatmung: Beim Ruhen arbeitet der Einatem, beim Sprechen der Ausatem
• Warum klassische Atemübungen meist die Ruheatmung trainieren und nicht die Sprechatmung
• Die Übung „Das Innere Ausseufzen“: mit hochgezogenen Schultern einschnaufen, fallen lassen, Stoßseufzer
• Der stille innere Stoßseufzer: dein unsichtbarer Reset-Knopf in Meeting, Verhandlung oder vor dem Auftritt
• Seufzer auf der Bühne: wie Resonanz und Spiegelneuronen das Publikum mitentspannen
• Atem als „Hauch des Lebens“ und die Inspiration, die wörtlich im Einatmen steckt

Dein Praxistipp: Lass im Stressmoment einen Einatmer einfach vorbeiziehen. In den nächsten Ausatmer legst du innerlich einen Seufzer. Dann genießt du die kurze Stille danach. In dieser Pause braucht dein Körper nichts und du bist wieder steuerungsfähig.

Links:

• Praxis-Community „15 Minuten Stimme“ auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/groups/1825329/